Техники лечебного цигун с учетом индивидуальных особенностей учеников;
Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;
Руки разведите в стороны, согнув в локтях, на уровне талии. С каждым вдохом верхние конечности должны скрещиваться перед животом, будто разрезая его. С длинным выдохом следует разместить левую ладонь перед грудью.
Мягко постукивайте спиной о поверхность, чтобы Ци с кровью начала циркулировать по спинной области.
Выдвиньте таз немного вперёд. Подбородок опустите ближе к груди. Тянитесь макушкой вверх.
Оздоровительная гимнастика цигун как фактор оздоровления лиц геронтологического возраста / Розанов С.
Далее я отмечу важные нюансы каждого движения, а как их выполнять, лучше посмотреть в видео, представленного ниже в следующей главе.
Как правильно тренироваться при сколиозе: тренажеры, бассейн, йога
Комплекс оздоровительной гимнастики по системе цигун «Возвращение весны» / Розанов С.
Раньше стресс снимала в фитнес клубе или в бане, теперь пользуется индивидуально подобранным комплексом упражнений, что дало возможность постоянно поддерживать состояние стрессоустойчивости и баланса во всем теле.
В Школе Мастера Ши Янбина мы относим железный цигун к занятиям по кунг-фу и дальше будем говорить только об цигун в москве для начинающих оздоровительном цигун.
Часто болезнь дается нам не просто так, а приводит на путь открытий и кардинального изменения жизни. Китайская традиционная медицина советует принять болезнь и подружиться с ней. Врач может помочь в кризисной ситуации, но настоящее исцеление происходит, только когда человек поймет свой организм, научится его слушать и помогать ему находить баланс и самовосстанавливаться. И лучший союзник для человека на этом пути – цигун.
Есть упражнения, которые не подходят для начинающих. Например, упражнение Малый небесный круг имеет смыл начинать делать только после того, как вы освоили на первом этапе практики упражнение Дерево. Для того, чтобы делать Малый небесный круг надо уметь выстраивать тело и открывать меридианы.
Ладони кладем, прикрывая ими уши, и делаем постукивающие движения пальцами об основание черепа, в том месте где он соединяется с шеей. Активизируем энергию в позвоночнике (Сушумне). Наклоняемся медленно, прорабатывая каждый сегмент позвоночника.